大学的最后一节体育课，于25.06.03 17：00结束，特此纪念

爽吃3.3，这个班好多小姐姐（男女比罕见1-1），做操完全做不过，跑步也跑出了不是人类的4m52s，就这还有3.3真是给dsk磕一个了

校健美操协会周常的时间是每周二、四晚 19:00-21:30，地点在东区学生活动中心 4 楼。欢迎各位同学体验！

这门课的教学内容为一套大众健美操 (Aerobics) 和一些基础的体操动作（前滚翻、燕式平衡、肩倒立）

考核的方式为健美操+基础动作（把这些动作连成一串）

运动量不大，由于地点在东区活动中心四楼，上课不会受到外部恶劣天气影响，夏天也会有空调，算是比较舒适的一节体育课

窦老师也是校健美操协会的负责老师

协会周常主要是戴沙袋的基本步伐训练、拉伸/踢腿、力量训练和技巧性动作的训练；训练量和训练内容和《健美操I》《健美操II》等课程截然不同

（大众健美操也叫有氧健身操，大致对应英文中的 aerobic dancing / aerobics，它是上世纪 70~80 年代美国健身潮的产物（具体可参见维基百科https://en.wikipedia.org/wiki/Aerobics，而竞技健美操https://en.wikipedia.org/wiki/Aerobic_gymnastics (aerobic gymnastics)，又称有氧体操，是在健美操浪潮后应运而生的竞技体育项目，其结合了健美操的形式和一些体操的动作）

协会每年 7 月份会组队参加省运会的健美操比赛；在一些学校的文艺活动上，协会也会组织部分感兴趣的同学排练一些啦啦操节目；不过竞技健美操和啦啦操是两个完全不同的东西

总之健美操是体操类运动中最安全的一项运动（没有空翻等危险动作），它对力量、柔韧性和协调性都有不错的提升效果；希望大家不要先入为主地以为健美操就是啦啦操，或者（对于男生）觉得它是一个女性化的运动（并不是这样子的）

欢迎大家体验健美操协会周常！

健美操II比I少了一套操，但是每套操难度比I大不少（重复的动作更少了），练起来也时间会比较长。但是运动量还是不高，适合大二找不到合适的II课的人选。

相比健美操I的唯一收获：

这个班好多小姐姐（男女比罕见1-1）

豪老师，豪课😋

平时基本就是练大众二级健美操+体操的一套基础动作，强度很小，感觉健美操的占比应该挺大的