上课内容： 固定项目：一开始先热身一圈，然后高抬腿、后蹬腿、侧身跑、加速跑各做三组。做这些项目的时候可能会让大家在脚踝那里绑沙袋（一个2kg还是3kg来着），有能力的可以选择穿沙背心（这个没试过），跑动的距离大概在20~30的样子？后期天气热，老师会尽量让我们在阴处多的地方开始跑（这时候看着足球班在大太阳底下踢球就能感受到快乐 变动项目：比如背着个降落伞一样的东西跑加速跑；折返跑；和一些老师自创/改造出的项目……

课程给分： 分为3km打卡（30次满分），1000m/800m，50m，立定跳，引体向上/仰卧起坐，还有平时的考勤分；体测项目都是按照那张评分标准表来给分的（引体向上貌似是个数×2再按表给分） 3km打卡29次，800m3′26″，50m8″8，立定跳1.85m，仰卧起坐43个，最后总评4

虽然项目看上去很累，但是固定和变动项目之间的休息时间很长，还可以看足球班踢球！老师人也很亲切！推荐选课哦

因为体质实在太菜太菜了（体测貌似61），所以这学期选了体适能。

汤老师上课真心不错（emmm可以迟到五分钟这样逃避跑步（bushi））

因为是体适能，所以运动量相比其他体育课要大很多，但天气很热的时候老师也会让我们去体育馆，还会提前下课。但一定要来（貌似一次点名不到扣三分）

这学期平时任务是3km打卡，30次满分，18次及格（其实骑车很快就打完了emmm），期末测试是引体向上，立定跳远，50m，1000m。因为体适能卷王实在太多，如果体质不好还想有个好成绩最好平时坚持锻炼（尤其是引体向上），学期初我引体向上0个，跑步纯纯稀烂，坚持到期末感觉体质好了很多很多，这个可能比这一学分的成绩重要很多。

老师优秀率好像是给满了，按上课说法A+，A，A-大概是4,4,3，我是A，打卡打满了，期末成绩是（9,7‘3，2.35，3分50)，可以作为一个参考，我作为一个体育菜鸡已经相当相当满意了。。。。。

本来以为能实现体育课优秀为0的突破的呢~结果还是大失败（雾）

上课的内容确实轻松，而且后面也就是打卡，坚持下来一定有好处，比如本人希望是能坚持继续干的，一次3km，上面的评论说的很详细了

老师人挺好玩的，但是看评论有老哥居然没干到3.3，我表示极其愤慨，毕竟那位老哥我上课见过不少次，能感觉到挺肝的，emm……

本人自以为体育还行，结果大失策的是，本课出现一堆大佬，在因种种非酋导致在ddl前没有抽到SSR体育课，导致来本班卷……那我这个引体向上都干不来的废宅怎么办呢……我只能爪巴qwq

所以安慰一下自己，体育课吗，开心就好~摸摸头~

  我选了汤涛老师的体适能课，一是因为选课时没有选到足球课（足球课甚至和我们班在同一时间同一地点上课），二是既然没选到，那也只能看哪个能选了，我当时只有两个选择，一个是唐涛老师的体适能I，一个是我忘了老师是谁的健美操课。我听说体适能课会要求学生扛沙袋爬高楼，特别艰苦，但是碍于自己是男生没有敢去报名健美操课，后来听说这门课里的男生还不少。我最后还是选了这门体适能。

  教学地点设在东区操场，我从中区骑自行车出发不到5分钟就能到。3.4月份合肥下了不少雨，我们好像至少有3节课是因为下雨取消了的，而且老师也很理解我们，大概上课前20分钟就会在群里说不用来上课，旁边的柴松老师班似乎还会要学生先去集合再解散。5.6月份天气热的时候，我们常驻在主席台上面上课，非常凉快，相比之下柴松老师班是在跑道角落的树荫底下上课，足球课则是在烈日下的绿茵场上上课。

  课程内容和我想象地不一样，事实上很轻松。汤涛老师性格好，平易近人，对我来说上课舒服自在。整个课程可以说就是反复预习+学习+复习高抬腿、后蹬腿、交叉步这三个动作，有几节课会教跨栏，攀岩，带我们去健身房或者拳击房（很多对我来说都是第一次）。体力消耗不大，你甚至偷懒摸鱼都没有问题。柴松老师班则非常喜欢玩跳大绳和掷飞盘游戏，而我们班从来没有玩过一次。

  考核方式是引体向上+50米跑+1000米跑+立定跳远+长跑打卡。前四项都是最后两节课测完。长跑打卡是每门体适能的标配，跑步距离要求3公里，可以在操场上跑也可以在室内跑步机跑，用手机记录数据然后把截图或者照片发给老师。20次以上开始计分，30次满分，我建议每周跑两次既规律锻炼又可以顺利完成任务。